今回の台風10号で被害を受けた方々へ、お見舞い申し上げます。
今回は台風の接近で気分が落ち込んでいたわたしの状況と対策のお話ですが、
被害を受けた方や心をいためている方など、読んで不快に思う方はどうかこの記事は読まずにスルーして頂けると幸いです。
やたら気分が落ち込むけど、それは台風のせいなんだきっと
9月～10月は台風シーズンですね。
気圧の影響で気分が落ち込むことがあるなんて知らずに、20代前半はよく自分の不安定さに悩んでいました。
でも今なら
台風きてるし、しかたないしかたない。休もう寝ようダラダラしよう。
と思えるようになりました。
台風のせいでしょ、全部。
と思っちゃえば、やる気がなくてなんにもできない自分を責めなくてもいいようになりました。
でも今回の台風10号は特に、気分の落ち込みがすんごい。。
気分だけじゃなくて肩こりも頭痛もすごいし、アレルギーがひどくなって顔も鼻も皮膚もかゆいし、気圧パワーすごすぎるーー。
台風の勢力に比例して気分が落ち込むわけではないと思うんですけど、
なんか今回は特に「孤独感」みたいなものにｺﾞｺﾞｺﾞｺﾞｰｰと襲われてます。
理由はわからないけど、謎の孤独感が押し寄せる
わたしはもともと一人で食事をするのも一人旅も好きだし、
周りからも「よくそんなに一人でいろいろ行けるねー、うらやましい」と言われるタイプです。
ここ数年はあまり「孤独感」を感じずに過ごしてたんですが、去年の台風で初めて避難所に避難するという経験をしたからか
また大きな台風が！という情報が入るたびに、なにかよくわからない大きな不安に飲み込まれる感覚がありました。
一人暮らしで、引っ越したばかりで、近所に知り合いもいない中で避難所に行ったわたしは
家族数人で避難してきて「怖いねー」と話してる人たちをみて、
一緒に不安を共有できる人がいていいなーと思ってました。
そのときの心細さを思い出すからなのかわからないですが、今回の台風が接近していた時期に、
この先いいことなんかあるのかな
という突拍子もない不安感が出てきて自分でも少しびっくりしました笑
いきなりどうしたんだ自分・・・笑
マインドフルネスの本で救われた。誰でもふとした孤独感がある
さっきKindleで以前読んだマインドフルネスの本をなんとなく読み返してたら、
こんな文章を見つけて、なんだかスーッと楽になりました。
家族がいる人でも、ひとり暮らしの人でも、ふと孤独感を感じ、不安や寂しさに心が乱されることは誰だってあるものです。
マインドフルネスは嬉しい感情も悲しい感情も、そのまま味わうことが大切とされます。孤独を感じたら、気持ちを高ぶらせる前に深い呼吸をし「今、私の中に寂しさがある」という事実に意識を集中させましょう。
書籍『がんばらない休み方』より抜粋
「家族がいる人でも」ふと孤独感を感じる、というのを見て
家族がいたら状況が変わるわけでもないよなー
とふと冷静になれました。
たしかに、恋人と一緒に暮らしているときもなぜかふとしたときに今のような孤独感を感じるときもあったし。
一人でも結婚してても子どもがいても、今のこの気分の落ち込みがゼロになるわけじゃないんだろうなーと。
「嬉しい感情も悲しい感情も、そのまま味わう」というのも、よく聞くようなフレーズだけど、
実際に今みたいに落ち込んでるときにこそやるべきなんだろうなーと思いました。
目を閉じて、ゆったり寝転がって、お腹に手をのせて
今はさみしい気持ちがあるんだね。不安なんだね。そうかそうか。
と自分をなぐさめるようにしてみたら、少し不安がやわらぎました。
単純に気圧が大きく変わるときって、メンタルのバランスも崩しやすいんですよね。
そのワナにはまって「ああわたしなんて・・・一生こんなふうなんだ・・」とか謎のくよくよ合戦をするのは本当にやめようと決意しました笑
マインドフルネスの本って「Googleもやってる」とか「禅となんちゃら」とか難しそうだったりおかたいイメージで読むのがめんどくさー、、と思ってたんですが、
『がんばらない休み方』はやさしい文面でなんだかほっこりじんわりしながら読めてよかったです。
Amazonプライム会員かKindle Unlimitedに登録していると無料で読めます。
今日は短いですが、以上です。
また台風もくると思うし、季節の変わり目で体調や気分もコロコロ変わるんですが、
とにかく自分を絶対に責めないで「まず休む」「まずリラックスする」「とにかく深呼吸する」を忘れずに乗り越えたいなーと思います。
同じような悩みをもってる人や、そうだねそうだね乗り越えようねー！って思ってくれた方がいたらTwitterで教えてくれたらうれしいです。
ではまた～
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在宅OKの派遣社員になってからHSPで働きにくいと思うことが減りました。
集中できるし、精神的ストレスも減った！
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— なご/生きやすさ重視系フリーランス (@puutaro_hana) August 31, 2020
