2017年にHSPという言葉を知り、そこからHSPでも生きやすい人生を目指していろいろ試行錯誤してきました。
今では週4日の在宅業務委託の仕事と個人事業で、自分のペースを保ちながら少し心に余裕のある生活ができるようになりました。
（心が元気になったおかげで、海外で暮らすという長年の憧れにチャレンジもできました）
以前のわたしと同じように日々生きづらさを感じ、ときには潰れてしまうこともある繊細な方に向けて、わたしが生きやすく感じるまでやってきたことをまとめています。
まず仕事を整える【HSPでも楽に働ける仕事を知る】
HSPとして一番きついなーと感じていたのが、仕事でした。
人より疲れやすい、ストレスを感じやすい、と自分でも思っていました。
そんな中、こんなことをしたらだんだんと働きやすい仕事に出会えるようになってきました。
- 静かで穏やかな職場など、HSPでも心地良い環境を知る
- 派遣でいろいろな職場を試してみる
- 目的別に派遣会社を選んで、より自分に合う環境を見つけやすくする
- 週4日、時短、在宅など体が楽になる仕事を選ぶ
などが楽に働けるなるためには効果的でした。
HSPでも楽に感じられる仕事の選び方については仕事カテゴリーでまとめていますのでそちらをご覧ください。
仕事を変える勇気が出ない！という方もいますよね
家庭とか年齢とかいろいろな理由で仕事を変えるかどうか迷うこともあります。
そんな方はわたしが仕事を辞めてどんなに体が楽になり、節約できるようになり、人生の苦しみから開放され、もっと自分にあった仕事に出会えたかを書いたこちらの記事を読んでみてください。
仕事を辞めて良かったこと（29歳女）後悔ゼロ・体調も良くなりフリーランスにもなれた
日常でできるHSP対策をしていく
「がんばらない」を覚える
まず、がんばらないことを覚えます。
HSPはとにかくいろんなことに気がつくので、ただでさえ多くの情報を一気に処理して、気を使い、先読みして動いています。
だから疲れる！！笑
なので、まわりの人の5割〜7割くらいのがんばり度でも十分がんばってるほうになるんです。
手の抜き方を覚えるのは自分を楽にするための必須科目です。
HSPが「がんばらない」ための手の抜き方【仕事、家事、生活】
「なにががんばらなくてもいいことなのか、わからない！」という方はこちらをご覧ください。
日本人、会社に搾取されすぎて顔がゾンビみたいやで！と思ったので、やらなくていいことをまとめてみました。
疲弊してる日本人多すぎ。自分の幸せの基準を明確にしないと搾取されつづけるよって話
人間関係をちょっと休んだっていい
友達からものすごい頻度でLINEでグチが送られてきて、しんどい。
習い事の先生からけっこうズケズケ言われて傷つく。。
そんなことが続いたときは、人間関係をちょっとお休みしたら心が回復します。
HSPさんは相手が期待していることも瞬時に察知して、求められる反応をするのがクセになってることも。
そうすると、永遠のグチ聞き役になっちゃったり。。
わたしが少し人間関係を休んだときの具体的な断り文句などをこちらでまとめました。
誰にも会わない期間を作ったら人間関係の疲れから回復できた【HSPが心の疲れをとる方法】
HSP対策グッズで刺激をこまめにカットする
HSPは五感が敏感すぎて、たくさんの刺激や情報を受け取るので疲れやすいのです。
そこで役立つのが、耳栓やアイマスク、アロマなど、不快な刺激をカットするグッズ。
夏でもレッグウォーマーやストールを持ち歩いて、冷房で寒いときに泣きそうになることを防いでいます。
暑い寒いはHSPにとって致命傷。集中力ゼロになって仕事にならないので、対策グッズは大事です
気持ちが繊細だったり、天気や気圧の変化に敏感だと、ふと気持ちが落ちる瞬間があります。
また悩みが頭をぐるぐる巡って寝付けないなども。
そんなときはCBDオイルを使って、気持ちを落ち着けています。
寝付きもよくなるし、不安感も軽減されたので、使ったことがない方はぜひ試してみてほしいです。
HSPのCBDオイル体験談｜不安感や落ち込みにいい！お守りとして携帯中
職場でできるHSP対策を知る
会社だと自分の好きなようにリラックスしにくいので、気づけばぐったりしているということも多いです。
でもオフィスでもできるHSP対策をこまめにすることで、疲れ切ってしまうことが少なくなりました。
耳をもむ、目を閉じる、ランチは一人で行ってみる
など、小さいことだけど実際に楽になったと実感があった対策をまとめました。
【職場でできるHSP対策】こまめな休憩とリフレッシュでペースを保つ
HSPというか、なんかやたら失敗している人を見て安心感を得る
HSPで仕事が疲れすぎていやになっちゃう、みんなみたいに働けないよ、この先もずっとこんな人生を続けるかと思うとげんなりしちゃう。。
と思うこともありますよね。自分に自信がなくなっちゃう。
そんなときにはわたしのHSP失敗談を見て元気をだしてください。
会社のトイレに何時間も立てこもったこともあるし、無意識に無断欠勤しちゃったこともあります！ははは。
でも今は「ちゃんとしてるよね〜」と会社の人から言われるし、仕事も休まない「まあ、割と大丈夫な人」になれています。
こんな人も今自力で生活してるから、元気だして。ね。
組織が苦手だからフリーランスに。HSPの私が会社でやらかした失敗を打ち明けます
何もする元気がないって人は、とにかく休む
ここまで読んできて、「そんなこと言われたって、わたしはもうなんにもする気が起きないのよ。体が重くて、毎日泣きながら過ごしてんのよ」って人は、
HSPがどうこうというより、心が壊れてしまってる可能性があるので、仕事なんかせず休んでください。
体と心が元気じゃないと、今よりもっといい生活にしようとか、やりたいことをやろうなんて気力はわいてきません。
仕事や転職でやりたいことが見つからないのは、心が疲れているからかも【HSP】
今会社員なら、辞めるときにもらえるお金があるので、それを利用してゆっくり休むことです。
わたしも正社員を辞めた年は5ヶ月間働かずゆっくりしていました。
社会保険や雇用保険から出る給付金についてはこちらの記事でまとめたのでご覧ください。
体調不良で退職したらもらえるお金は合計いくら？【傷病手当金・失業手当】
