こんにちは、美容と健康のためにココナッツオイル生活をはじめた、なごです！
ココナッツオイルを肌や髪に塗るスキンケアや、質のいい油として食べるというのが健康的といわれてますね～！
メンタリストDaigoさんも保湿に使っているとYoutubeで言っていたし、ココナッツオイルブームはけっこう長いあいだ続いている感じがします。
わたしもいろいろな方のおすすめを見て、ついにココナッツオイルを使い始めました！
ココナッツオイルを使ってから1ヶ月ほどたちましたが、使う前に疑問だったこともたくさんあったので、今日は疑問の答えをレビューも含めながらまとめてみたいと思います。
- ココナッツオイルを使うメリットはなに？
- おいしいの？臭くない？
- 髪や肌に塗ってベタベタしないの？
- 食用のココナッツオイルと化粧品は違うの？
試しに使ってみたココナッツオイルだったんですが、今ではかなりハマって食べるのもスキンケアにも毎日使っていて、こうしてブログでおすすめするほどファンになりました！
▼美容にも食用にも使っているおすすめココナッツオイル
ココナッツオイルの効果とは？
まずは、ココナッツオイルで言われてる効果と、わたしが使い始めるきっかけになったメディアを紹介します！
ココナッツオイルは美容にも健康にもいいと言われていて、こんな効果がよくあげられてます。
ココナッツオイルの効果や使い方を詳しく知りたい方は、ココナッツオイル健康法
という本がおすすめです。
ココナッツオイルの概要がわかるよ！
Youtuberゆりえさんのオーガニック食品のすすめ
もうひとつのきっかけが、いつもYoutubeで見てた使命発見アドバイザーのYurieさんの動画！
https://www.youtube.com/watch?v=LxHi9u_br2Qオーガニックっていまいちなにがメリットなのかわかってなかったんですが、単純に美味しいよという話もこの動画であったので、
Yurieさんは、トーストにバター代わりに使ってると言ってました。
おいしいなら食べたい！
Yurieさんのおすすめはレインフォレストハーブというメーカーのもの。
コストコで大きいサイズのオーガニック製品を安くまとめ買いしてるそうですよ～。
レインフォレストハーブ 有機JASオーガニックバージンココナッツオイル 500ml 1本
メンタリストDaiGoさん・肌の保湿におすすめ
あとはメンタリストDaiGoさん。
スキンケアに高い化粧水とか美容液はそれほど効果が証明されてなくて、日焼け止めと保湿でOKだよ！といってます。
その中でDaiGoさんはココナッツオイルで基本的に保湿していると紹介してました！
たしかにココナッツオイルを肌や髪の保湿に使うというのも知ってたんですが、
油だけを肌とか髪ぬったらベタベタしそう…
と気になりつつも、肌や髪にも使えるし食べても美味しいなんて、これは一度試してみよーと思ってわたしも使い始めた、というのが経緯でした！
DaiGoさんはジャローフォーミュラズ(Jarrow Fromulas) のココナッツオイルをおすすめしてます。
ココナッツオイルの選び方
ココナッツオイルを選ぶ際に、ラベルのどこをチェックしたらいいのかについてまとめました。
同じ意味でも、違う言い方で書いてあったりするよ！
オーガニック・低温圧搾・エクストラバージンを選ぼう
ココナッツオイルを選ぶときは、最低限この３つをすべて満たしているものを選びましょう。
- オーガニック（有機JAS認定）
- コールドエキスプレス（低温圧搾）
- エクストラバージン（一番搾り）
今まで紹介した私が使ってるココナッツオイルやYurieさん、Daigoさんが使ってるのも全部条件を満たしてます。
オーガニックを選ぶべきなのは、農薬を使わずに育てているかなど品質のチェックをクリアしている安心安全なものと言われてるからですね。
個人的には「オーガニックじゃない=危険」とは思ってません。
農薬を使っても、最終的に商品化される時点ではほぼ農薬は残ってないと言われるので心配しすぎる必要はないかと思います。
ただ、農薬を使わずに育てることで、生産者が農薬を吸い込んで病気になったり農薬で土地が荒れていくことを防げるという話もあるので、環境破壊につながらないという意味でオーガニックを選んでます。
オーガニックの種類はどの国で認証されたかで呼び方が違うのですが、以下の3つならどれでもオーガニックという意味です。
- 有機JAS（日本）
- USDAオーガニック（アメリカ）
- EUオーガニック（ヨーロッパ）
コールドエキスプレスと低温圧搾は同じ意味で、熱を加えずにオイルを抽出することで油の酸化や劣化を防げるというものです。
エクストラバージンはだいたいのココナッツオイルに記載されてるので、あまり探す必要もないと思いますが、一番搾りという言葉を使っているものもあるようです。
同じ原料を何度も絞り直していない、フレッシュなものがエクストラバージンです。
ココナッツオイルの中には安価なオイルとブレンドしたものもあるそうなので、上記がすべてラベルに表記されてるかをチェックするのが選ぶときのポイントです！
スキンケアや髪用にも食用のココナッツオイルでいい
ココナッツオイルは化粧用と食用がありますが、食用を肌や髪にも使ってます。
メンタリストDaiGoさんも「肌に使ってみてココナッツオイルが肌に合わないと思ったら食べればいいです」と言ってるように、食用でOKです。
顔と髪に使うのは食用の瓶から分けて、100均のクリームケースに入れて使ってます。
化粧用で販売されてるものも食用と原材料名は同じココナッツオイル100％と表記されてます。
値段は食用のほうが安いので、食用を使い回すのがお得だし品質的にも問題ないのでおすすめです。
▼美容にも食用にも使っているおすすめココナッツオイル
ココナッツオイル生活のレビュー
ココナッツオイルを実際に生活に取り入れてみて、正直な感想は「かなりいい！」ということです。
ためしに買ったココウェルのココナッツオイルが225gだったんですが、1ヶ月で半分ほど使いかなりよかったので買い足そうかと思ってるほどです。
スキンケアとヘアケア、健康のために食用としても使ってるのでそれぞれの用途について感想をまとめました。
肌：保湿効果が高く、ベタつかない
顔の保湿アイテムとして、化粧水とココナッツオイルのみを使うようになってから1ヶ月ほど。
11月に入っていよいよ乾燥の季節ですが、なんの問題もなくココナッツオイルでしっとり保湿できてます。
なんなら乳液やクリームをたっぷり重ね付けしていたときと変わらない！
オイルなのにかなりさらっと肌になじんで、全然ベタつかないのが驚きました。
朝起きても顔がしっとりしています。
ホホバオイルも肌なじみがいいといわれますが、ホホバより圧倒的にさらっと浸透します！
乳液を使わずに、化粧水のあとにココナッツオイルを手にとって顔に伸ばしてます。
ココナッツオイルは秋冬の気温だと固まりますが、手の熱で溶けるので顔に塗るときは液体です。
ちなみにわたしの肌質はこんな感じ。
- 基本的に乾燥肌
- じんましんなどで、ヒリヒリして敏感になることも多い
- ニキビはほぼないが、生理前に口元などにできる
ニキビには油はあまり良くないと思うので、ニキビ部分にはオイルはつけないようにしています。
化粧水はふつうにプチプラの肌ラボ。無香料で香りが気にならないのと、肌刺激も少なくて気に入ってます。
ちなみにココナッツオイルをクレンジングオイルとしても試しましたが、メイクは十分落ちるものの毛穴汚れまで落とす効果はないと思いました。
毛穴汚れを落とすには、クレンジングオイルに含まれる界面活性剤が必要だと、化学で化粧品解析をしているかずのすけさんがブログに書いてました。
かずのすけさんのおすすめの油脂系クレンジングオイルを使い始めたら2週間で毛穴汚れが改善したお話をこちらの記事でまとめてますので、合わせてご覧ください♪
髪：ベタつかず、ツヤがでる
髪の毛にもココナッツオイルを使っています。
今まではお風呂上がりにサロン専売品のヘアセラムをつけてましたが、今は何も塗らずにドライヤーで乾かして、朝セットする前にココナッツオイルを少量使ってます。
ココナッツオイルを手にとって、毛先と髪の表面にさらさら～っと塗ってからコテやブローをしています。
ココナッツオイルをヘアケアに使ってみた感想は「ベタベタしなくていい！そしてめっちゃ髪の毛にツヤがでる！」ということ。
ココナッツオイルはかなりさらっとしていて、大量に塗らない限りベタ～っとはならないので使いやすいです。
髪の毛のパサツキがなくなってしっとりさらさらになるので、かなりいい！
わたしの髪質はこんな感じ。
- 髪の毛はストレート、かなりの直毛
- 髪の毛が太くて量が多い
- 最近は年齢のせいか生え際にチリチリしたくせ毛が生えてくるのが悩み
ココナッツオイルの注意点は、塗りすぎると頭皮のニオイの原因になる可能性もあるところ。
わたしは頭皮がくさくなりやすいからかもしれませんが、分け目に使ってしまうと夕方には頭から油っぽいにおいがしてきちゃうので（ワックスとかでもそうなる…）、毛先～中間までに塗るのがいいと思います！
ココナッツの香りも癒やされるよ！
天然のオイルなので香りはすぐに消えてしまいますが、塗った直後はハワイにいるような気分になれてとても癒やされます。
逆に香りがずっと残ると自分のニオイに酔ってしまうタイプなので、香りが消えるくらいでちょうどいいです。
食べる：美味しいし、胃もたれしない！
エネルギーとして消費されやすく、ダイエットにもおすすめされるココナッツオイルですが、わたしが食べてみた感想としては、かなり美味しいし使いやすい！というのがあります。
ティースプーン1杯程度を毎日とるといいという説が多かったですが、わたしはこんなふうにして食べてます
- コーヒーに入れる
- トーストに塗る
- フレンチトーストやパンケーキを焼く油に使う
もともとココナッツってそんなに好きじゃなくて、ココナッツクッキーとかも香りが強すぎて苦手でした。
でも天然のココナッツオイルは香りが強くなくて、ほんのりいい香り
コーヒーに入れると、ハワイのマカダミアナッツコーヒーみたいなフレーバーコーヒー風になってとても美味しいです。
ティースプーン半分くらいを入れてますが、全然油っぽくなりません！
トーストに塗ったりパンケーキを焼くのにココナッツオイルを使うのは個人的にかなりおすすめ！！
なぜならバターよりも全然胃もたれしないから！！
フレンチトーストをバターじゃなくてココナッツオイルで焼いたら、
☑️あっさりして胃もたれしない
☑️牛乳や卵の素材の味が引き立つ
ので最高だった！！😋ココナッツの香りは、メープルシロップと混ざってあまりわからなくなったけども。
フレンチトーストのレシピは #おづまりこ さんの本より。 pic.twitter.com/zsaIySpJaM
— なご/生きやすさ重視系フリーランス (@puutaro_hana) October 22, 2019
わたしはあまり消化力がないので、バターを塗ったトーストを朝食べると、夕方まで胃の中にバターが残っている感じがしてお腹が減らないときがあります。
ココナッツオイルだとそういう重い感じがないのに、しっとりおいしいトーストが食べれるのでほんとに最高です。
今までバターはしんどいなと思ってた方にはぜひ一度ココナッツオイルを試してみてほしいです！
最高のトーストのおともを見つけた！
ただ炒め物に使ったらちょっとココナッツ臭が気になってしまったので、タイ料理とかでない限り料理に使うのは難易度高いなと思いました。
腹持ちもいいので、朝ごはんはバナナ＋ココナッツオイル入りコーヒーだけで会社へ行ってもお昼までお腹がもったりします。（日によるけど）
腹持ちがいいという点ではたしかにダイエットにもいいかも！
味も美味しいし、健康にもいいということでココナッツオイルを日常で取り入れるのはほんとおすすめです！
▼わたしが使ってるココウェルのココナッツオイル
▼DaiGoさんおすすめジャローフォーミュラズ
▼スピリチュアルアドバイザーYurieさんおすすめ レインフォレストハーブ
レインフォレストハーブ 有機JASオーガニックバージンココナッツオイル 500ml 1本
まとめ｜ココナッツオイルは取り入れやすいオイル
ココナッツオイルを使ってみたら、肌や髪にもベタつかなく保湿できるし、食べてもおいしいというお話をしてきました。
値段は、今使ってるココウェルの225gで1900円ほどでした。1ヶ月で半分くらい使ったので月1000円ほどです。
乳液＋ヘアオイル＋バターの代わりになって月1000円でいいなら安いかな～と思ってます。
使いみちが多いので、試しに買っても何かしらで使えるので損はしないかなーという感じで試してみました。
実際かなり使いやすいし、バターの代わりのおいしい油が見つかったことだけでも大満足です！
ココナッツオイル使ってみたい方はぜひ、少ない量で試してみてください～
▼わたしが使ってるココウェルのココナッツオイルは225gと小さいサイズがあります
