こんにちは、HSPでいつも生きやすさを追求している、なごです
夏は、太陽ギラギラで頭が痛くなったり、逆に冷房で寒くて具合悪くなったりで、生きることで精一杯になります。
でも、HSPなりの対策グッズを使って、最近は夏をちょっと楽に過ごせる様になってきました。
わたしが愛用しているグッズと、対策をご紹介します。
グッズをそろえると荷物が増えるけど、快適になりますよ。人生すべてトレードオフだ。
HSPが夏を快適に乗り切るための、紫外線＆夏の冷え対策グッズ一覧
絶対かけてみてほしい！サングラス
サングラス、かけると全然疲れ具合が違いますよ！
日差しで頭痛になる頻度も、ぐっと減りました！
目に日差しが入ると、疲れるだけじゃなくて、わたしは片頭痛がします。
強い光って頭痛を起こすらしい。
日傘や帽子だけでは、夏の強い日差しは防ぎきれないのです。
サングラスなら、道路の白線や、車のボンネットの照り返しなど、下からの光もカットできる！
今までサングラスをしてなかった人はぜひ試してみてください。
わたしはZoffで8000円くらいで買ったやつを使っています。
あと、ショッピングモールとかコンビニなど、明るい室内や、情報がたくさんあって目が疲れるような場所でも、サングラスをかけると楽になります。
明るくて、店内アナウンスがずっと鳴ってるような場所でもサングラス、超おすすめですよ！試してみてー！
大きめの折りたたみ日傘
日傘は定番だけど、わたしの愛用品はU-DAYの、大きいサイズ（60cm）の折りたたみ傘。
晴雨兼用です。
大きいサイズの折りたたみって、風にも強くて丈夫なのが最高。
軽い日傘って、いいんだけど、すぐ風で裏返って嫌になる。。
あと、わたしは身長が大きいので（173cm）、小さい傘だと雨の日肩や腰が濡れます。
60cmだと、濡れない！かばんまで濡れなくて、便利ですよ。
重さは222gで、肩がけバッグに入れて持ち歩いてもキツくない重さです。
折りたたみを選ぶ理由は、いつもかばんに入れておくため！
長い傘だと持ち歩くのが面倒で、つい使わなくなっちゃうので、傘は折りたたみしか持たないようにしてます。
帽子（視線を遮ると気が楽になる）
帽子は紫外線対策というより、電車とかカフェでの視線遮断用です。
（帽子だけだと体が暑いので、日差し対策は日傘メイン。）
HSPって無意識に人の目線や動きを気にして、脳みそが勝手に動いちゃう。だから疲れやすいんです。
帽子をかぶると、ツバで視界が狭くなります。
そのおかげで周りの人の動きや目線を感じないので、電車やカフェで居心地がぐっと良くなります。
視覚の刺激を減らすのに、帽子はすごくおすすめ！試しにやってみてください。
気分に合わせて、帽子は3種類もってます。
風が強い日は、飛びにくいキャップ。
深めがおすすめ。ちょっとした紫外線対策にもよいです↓
【 楽天 ランキング 1位 】 キャップ レディース 深め uv 帽子 無地 おしゃれ uvカット メンズ キッズ「 シンプル コットン ベースボールキャップ 」
わたしはカラー「エクリュ」を買いました。
暑い日は、蒸れにくい麦わら帽子。
そして、オールシーズン用に、バケットハット。
こちらも大きめサイズを買いました。
（わたしもけっこうカフカフしてるので、頭が小さい人には大きすぎるかも）
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バケットハットの各検索結果はこちらから↓
綿＋シルクのレッグウォーマー、リストウォーマー
夏のHSPあるある、冷房が寒くて具合悪くなる！
でもレッグウォーマー、リストウォーマーがあるとかなり快適です。
冷房で手首が冷えて痛い、足首が寒いときに活躍します。
仕事中や電車でよく使ってます。
こだわりは、綿＋シルクの素材のものを選ぶこと。
100円ショップとかで安いのを買うと、チクチクしたり肌ざわりがゴワゴワしたりで、全然落ち着かない。これぞHSPの悩みです。
こういう、肌にあたる部分がシルクのものを選ぶといいですよ！
↓わたしは2色セットでベージュと黒を買いました。足首用、手首用で2セット持ち歩いています。
レッグウォーマー 夏用 選べる 2足セット 薄手 日本製 冷房対策 就寝時に 綿 レーヨン シルク 絹 ショート 健康 足首 ウォーマー レディース メンズ
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肌にやさしい日焼け止め
（HSPは直接関係ないかもしれないけど）天気がいい日に散歩すると肌がブツブツになります。
美容のために日焼け止めは必須ですが、
HSPなので、キシキシする塗り心地が悪い日焼け止めや、香料が強いのはイヤ。
使い心地にうるさいわたしでもずっと使ってるのが、ミノンのUVベースと、オルビスです。においもなく、塗り心地もよい！
▼汗で落ちにくいので、夏の顔用にミノン
▼ストレスフリーの塗り心地。1年中顔＆体に使ってるオルビス
日焼け止めを変えたら敏感肌が落ち着いた話はこちらで↓
水筒
HSPは少しでも環境が整っていないと、そわそわ気が散ってしまいます。
のどが乾いているのに販売機が近くにない！
となると、それだけで頭がいっぱいになります。
ちょこちょこ水分をとることで気持ちも落ち着くので、小さい水筒を持ち歩くようになりました。
水筒があるだけで安心感ある。
KINTO（キントー）の水筒がミニマルでちょうどいいので、愛用してます。
- 300mlと小さめサイズで、軽い
- 保温機能がなくて、軽い
- ひとひねりで開く、フタが楽ちん
- 取っ手があるので、ショルダーバッグにカラビナつけてぶら下げられる
- 全部食洗機で洗える
（パッキン＋フタ＋本体のシンプル構造）
わたしはカラー「スモーク」を買いました
↓100均のカラビナで、ショルダーバッグにぶら下げてます
まとめ｜HSPだけど工夫して一緒に夏を乗り切ろう、ね
HSPで、夏の日差しと暑さ（冷房の寒さ）で消耗するーー、でも対策グッズけっこういいよーーーという紹介でした。
HSPのみなさん、一緒に夏を乗り切りましょう。ね。
夏以外にも、いつもやってるHSP対策グッズはこちらの記事で紹介してます↓
